Hipertansiyon için Yoga

Yoga yapmak bireyin fiziksel, duygusal ve ruhsal dünyalarına denge ve sağlık getirir. Yoga 3500-5000 yıldan beri yapılıyor olmasına rağmen 20. yüzyılın sonu ve çağımızın başından beri pek çok hastalıkta sağladığı yararlar bilimsel olarak da kanıtlandı. 

Bu hastalıklardan bir bölümü, günümüzün beslenme alışkanlıkları ve stresli yaşantısı nedeniyle giderek artan ve tedavisinde her zaman tam başarı elde edilemeyen kalp damar hastalıkları ve yüksek tansiyon. 

Yoga pek çok koldan kalp damar hastalıklarına iyi gelir:  

·      Sempatik sinir sistemi baskınlığını azaltarak kalp atım sayısını ve kan basıncını düşürür

·      Parasempatik sinir sistemi ve vagus etkisini artırarak kalp atım sayısında azalma ve tansiyon değerlerinde düşme sağlar

·      Beyinde GABA düzeylerini artırır

·      Kalp hızı değişkenliğini artırır

·      Kan anjiyotensin II düzeylerini düşürür

·      HPA eksenindeki bozulmaları normale doğru değiştirerek kandaki kortizol ve epinefrin düzeylerini düşürür

·      Anksiyete ve depresyon bulgularını azaltarak, kronik stres yanıtı sarmalını kırar

·      Total kolesterol ve LDL kolesterol değerlerini düşürür

·      Egzersiz kapasitesini artırır

·      Barorefleks duyarlılığını artırır

Yoga yapan hastaların;

·      Hem sistolik hem de diyastolik basınçlarında düşme

·      Kalp hızı değişkenliğinde artış

·      Kendini iyi hissetme miktarında artış

·      Pozitif duygulanımda artış

·      Geleceğe dair taşıdıkları ümit düzeyinde artış saptanmıştır

Tansiyon değerlerinin düşmesi ve sempatik baskınlığın azalması uzun vadede inme riskini, kalp krizi geçirme riskini, kalp yetmezliği geliştirme riskini, böbrek yetersizliği oluşma riskini de azaltır. 

Yoga ayrıca hastaların esneklik ve denge duyularını da geliştirerek günlük yaşamda ve gündelik işlerde de hastaların kendisini daha iyi hissetmesini sağlayarak onları daha hareketli olmasını da sağlar.