Dr.Banu Taşçı Fresko tarafından, kendisine ait www.banutascifresko.com adlı site üzerinden gerçekleştirilen internet ortamındaki faaliyetler kapsamında çerezler kullanılmaktadır.
Gizliliğe genel bakış
Çay ve Kahve İçmek Ağrılarınızı Artırabilir mi?
Çok çay ve kahve tüketmek, migren ve fibromiyalji ağrılarını artırır, IBS bulgularını kötüleştirir.
Kahvenin içerisindeki kafein:
- Adenozin reseptörlerini etkileyerek uyku kalitesini azaltır ve bozar, uykuya dalmayı güçleştirir
- Sinir hücrelerin ve beynin uyarılabilirliğini artırarak ağrılara daha duyarlı hale getirir
- Kaygıyı artırır
- Stres cevabını ortaya çıkarır, kortizol düzeyleri yükselir
- Çarpıntı yapar, tansiyon düzeylerini yükseltir
- İdrar söktürücü özelliği nedeniyle magnezyum düzeylerini düşürür
- Kaslarda istemsiz kasılmalara/seğirmelere neden olur
- B vitamini düzeylerini düşürür
Ağrıların yanında, huzursuz bacaklar sendromu, IBS bulgularını ve mesane bulgularını tetikler. Ortostatik entolerans (ayağa kalkınca göz kararması) ve beyin sisi bulgularını artırır.
Çay ayrıca (yukarıdakilere ek olarak)
- İçindeki teofilin nedeniyle kabızlığı artırabilir
- DAO enzimini inhibe ederek histamin entoleransına neden olur
- Demir emilimini etkileyerek demir eksikliğini artırır
- Kahve ve çay tüketimim miktar ve sıklığınızı birden bire değiştirmeyin, tedricen azaltın.
- Yeşil çayın kafein içerdiğini unutmayın.
- Günde 200 mg kafeini geçmemeye çalışın; mesela 2 Türk kahvesi artı 1 açık çay, 2 küçük boy americano/filtre kahve, 3-4 bardak demli çay…
- Saat 14:00’ten sonra kahve ve demli çay tüketmeyin. Kafeinsiz kahve, çok açık çay, bitkisel çayları tüketin.
- İnek sütü ve ürünleri ağrılarınızı ve alerjilerinizi artırır, kullanmayın.
- Soya ürünleri glutamat içerdikleri için ağrıya ve lektin içerdikleri için bağırsaklara iyi gelmez, fitoöstrojen içeriği nedeniyle östrojen düzeylerin artırır, kullanmayın.
- Kahve beyazlatıcılarının içerdiği kimyasallar bağırsak bakterilerinin dengesini bozar, bağırsak geçirgenliğini artırır ve alerjiye neden olabilir; kullanmayın.