Duygusal Travma ve Yoga
Yoga yapmak travmaya maruz kalmış kişilerde, devam eden bulgu ve belirtilerde gerileme sağlar; psikolojik destek tedavisi ile birlikte hastaların iyileşmesini hızlandırır.
Yoga
- Anda kalmayı sağlayarak geçmişin üzüntüsü ve geleceğin endişesine kapılmamayı
- Karşılaşılan güçlüklerle baş edebilme stratejileri geliştirmeyi
- Kalp hızı değişkenliğinde artış sağlayarak sempatik sistem baskınlığını azalma
- Kendileri ve çevre ile ilgili yargı ve eleştirinde yumuşama, beraberinde özşevkati
- Kendini olduğu gibi kabul etmeyi
- Geçmişi olduğu gibi kabul etme sürecini kolaylaştırarak hastaların bulgu ve yakınmalarını azaltır.
Hastalar düzenli yoga sonrasında kendilerini daha iyi hisseder, depresyon ve anksiyete bulgularında geriler. Günlük streslerle baş edebilme yetenekleri gelişen hastaların stresleri azalmış, uykuları düzelir.
Travma öyküsü olan hastaların –özellikle daha önce yoga yapmamışlarsa- travmaya hassas yoga, yin yoga veya yoga terapi ile yoga yapmaya başlamalarını öneririm. Travma hastaları kendilerine dokunulmasından, düzeltilmekten veya toplum içerisinde hata yapmaktan hoşlanmadıkları için hatha yoga dersleri, özellikle başlangıç döneminde fazla gelebilir, hastalar hoşlanmayabilir ve derse geri gelmek istemeyebilir. Süreç içerisinde iyileştikçe, güçlendikçe, tecrübe kazandıkça daha ileri derslere girmek kolaylaşır. Her konuda olduğu gibi burada da 1-2 derste sonuç beklemek de yanlıştır. Travma tedavisi yavaş ilerleyen bir süreçtir, olanı olduğu kadar kabul edip sabırlı olmak, vazgeçmeden devam etmek çok önemlidir.