Fibromiyalji Tedavisinde Yol Haritası
Fibromiyaljide hastalığın tanısını almak önemlidir. Tanı almak, hem hastalığın varlığının teyit edilmesi hem de bulgularla baş etmek için atılacak adımları bilebilmek için önemlidir.
Fibromiyalji tedavisinde bir diğer önemli nokta hastanın hem hastalığının hem de sağlığının sorumluluğunu alarak kendisinin de aktif olarak tedavi sürecine katılmasıdır.
Fibromiyalji tedavisi 4 ana başlığa ayrılır: ilaç tedavisi, kendine bakımın sağlanması ve beslenmenin düzenlenmesi, fizik tedavi, alternatif yöntemler ve takviye.
1. İlaç tedavisi
- D vitamini, B12 vitamini, B vitaminleri, demir, magnezyum, çinko ve eksikliklerinin tamamlanması
- Ağrı kesiciler
- Parasetamol
- Non steroid anti enflamatuar ilaçlar
- Antidepresanlar (SSRI; SNRI)
- Kas gevşeticiler
- Anti epileptikler (Gabapentin, pregabalin)
- Ağrı kesiciler
2. Kendine bakımın sağlanması ve beslenmenin düzenlenmesi
- Uykunun düzene sokulması ve uyku hijyeninin sağlanması
- Stresle baş etmeyi öğrenme
- Günlük programı hafifletme
- Gün içerisinde dinlenmeye ve kendine zaman ayırma
- Hayır diyebilme
- Sınır koyma
- Psikoterapi
- Kognitif terapi
- Yoga
- Meditasyon
- Nefes çalışmaları
- Egzersiz ,düşük yoğunlukta ve aşırı yorgunluğa neden olmayacak şekilde yapılmalıdır.
- Postür düzeltme egzersizleri
- Yoga; başlangıç, hiç yapmamış olanlar ve ağrılı dönmelerde Yin yoga, restoratif yoga ve yogaterapi
- Tai chi ve Qi gong
- Pilates
- Yürüyüş
- Yüzme, su içi egzersizleri
- Beslenmenin düzenlenmesi
- Glutensiz beslenme
- Şekersiz beslenme
- Paleo diyeti
- FODMAPtan fakir beslenme (IBS, gaz ve şişkinlik için)
- Kafein alımının sınırlandırılması
3. Fizik tedavi ve tetik nokta enjeksiyonu
4. Alternatif yöntemler
- Masaj
- Akupunktur
- Kuru iğne
- Nöral terapi
- Kayropraksi
5. Takviyeler
- Antioksidanlar
- Amino asitler
- Fitokimyasallar