Magnezyum ve Migren

Kandaki magnezyum seviyelerinden bağımsız olarak verilen magnezyum takviyesi migren ve fibromiyalji ağrılarının hem sıklığını, hem de şiddetini azaltır.

Magnezyum takviyesi bir kaç yolla ağrılara iyi gelir:

• Kalsiyum kanalları üzerinden kas gevşemesi sağlayarak
• Serotonin ve dopamin düzeylerini normalleştirerek (artırarak)
• Damar büzülmesini azaltıp, beyin damarlarının gevşemesini sağlayarak
• Damar gevşemesi sonucu beyne ve kaslara giden oksijen miktarını artırarak
• Mitokondriyal enerji üretimini düzenleyerek, oksidatif stres etkilerini azaltarak.
• Ağrıya neden olan maddelerin salınımını azaltarak
• Beynin dış yüzeyini sakinleştirerek
• İnsülin direncini azaltarak
• Kronik enflamasyonu azaltarak
• Tansiyonu yüksek hastaların tansiyonunu düşürerek

*******

• Her ne kadar migren ve fibromiyalji hastalarına dışarıdan takviye önerilse de, öncelikli olarak besinler ile aldığınız magnezyum miktarını artırmanız öneririm. 
• Sebze, balık, kırmızı et, kuruyemiş tüketiminizi artırın. 
• Ayrıca hem kronik migren ve fibromiyalji oluşumuna katkıda bulunduğu, hem de fazla tüketimi magnezyum düzeylerini düşürdüğü için kahve tüketimini azaltın.
•  İnsülin direnci ve kronik enflamasyona neden olan rafine karbonhidrat ve şeker tüketiminizi azaltın.
• Ağrınızın devam etmesi halinde magnezyum takviyesi için doktorunuza danışın.