Tükenme Sendromu

Fazla çalışma ve kronik stres ile ortaya çıkan aşırı duygusal yorgunluk ve bunun sonucunda çalışamama ve sorumluluklarını yerine getirememe durumudur.

Risk faktörleri
Fazla çalışma, uzun sürelerle ve normalden çok çalışma
Çalışma sonucu elde edilen maddi manevi tatminin yetersiz olması veya olmaması
İş yerindekiler ile aitlik hissinin kaybı veya olmaması
Adaletsizlik hissi
Değer çatışması yaşanması

Evreleri
Kendini göstermeye çalışma ve çalışma saatlerinde artırma
Yerinin doldurulamayacak olduğunu ispat etmeye çalışma
Aile arkadaş ilişkilerini, uyku ve beslenme gibi hayati gereklilikleri ihmal etme, önemsememe
Bir şeylerin yolunda gitmediğini hissetme
Duygusal küntleşme
Önceliklerin yer değiştirmesi
Sosyallikten uzaklaşma
Kendi içine çekilme, ümitsizlik
Değersizlik hissi
Boşluk hissi ve bunu aşırı yiyerek, seks ve diğer bağımlılıklarla doldurmaya çalışma
Depresyon, tükenme, ümit yitimi, hayatın anlamını sorgulama, duygusal enerji azalması ve aşırı yorgunluk

Bulguları
Duygusal enerji azalması, yorgunluk, baş, vücut ve karın ağrıları
Motivasyon azalması
İş ve çalışma arkadaşlarına karşı negatif duygular
Performans azalması
Konsantrasyon ve hafıza problemleri

Çözüm
Güne rahatlatıcı bir duş ve meditasyon veya yoga ile başlayın
Sağlıklı beslenin
Gün içerisinde egzersiz yapın (yürüyüş, yoga)
Uyku bozukluklarını çözün
Sınır koymayı öğrenin
İş dışında kendinize zengin yaşam alanları yaratın
Gönüllü faaliyetlere katılın
Teknolojiden uzaklaşın
Sık ve kısa tatiller yapın
Profesyonel yardım alın
Psikoterapi
Kognitif terapi

Ayrıca tanı
Depresyon
Anksiyete
Kronik yorgunluk sendromu
Böbreküstü bezi yetersizliği