Dünyadaki ve vücudumuzdaki tüm minerallerin kaynağı evrendeki eski yıldızlardır. Vücudun içerisindeki üç yüzden fazla biyokimyasal reaksiyonda kullanılan önemli bir mineral ve ko-faktördür.
Magnezyum olmadan gerçekleşemeyecek bazı reaksiyonlar:
- Protein sentezi
- DNA ve RNA için nükleik asit sentezi
- Hücreler arası haberleşme
- Kas ve sinir hücreleri arası iletim
- Glukozun kullanımı, kan şekeri düzeylerinin kontrolü
- Kan basıncının ayarlanması
- Karbonhidrat ve yağlardan enerji üretimi
- Kalsiyum ve potasyum iyonlarının transportu (sinir elektrik akımının iletilmesi, kas kasılması ve kalbin düzenli çalışması için önemli)
- Antioksidan glutatyon üretimi
- Kas ve damar gevşemesi
Kanda ve vücutta magnezyum neden düşer?
- Besinlerin rafine edilmesi
- Rafine besinlerin tüketilmesi
- Sebze tüketiminin azalması
- Suya sertlik vermesi nedeniyle magnezyum oranlarının düşürülmesi
- Toprağın magnezyum içeriğinin düşmesi
- Toprağın florasının bozulması
- Aşırı gübreleme nedeniyle besinlerin hızlı büyütülmesi
- Gazlı içecek tüketimi
- Aşırı kahve tüketimi
- Mide koruyucu ilaçlar
- İdrar söktürücü tansiyon ilaçları
- Kronik stres
- Bağırsak hastalıkları nedeniyle yetersiz emilim ( Uzun süren ishaller, enflamatuar bağırsak hastalıkları, çölyak hastalığı, bağırsak ameliyatları, non çölyak gluten hassasiyeti)
- Tip II Diyabet (idrarla atılımı artar)
- Alkol bağımlılığı, yoğun alkol kullanımı
- İleri yaş (hem emilim azalır, hem de böbrekten atılım artar)
Magnezyum düşüklüğü veya eksikliği pek çok hastalığa yatkınlığa neden olur:
- Migren
- Fibromiyalji
- Kronik yorgunluk sendromu
- Kalp ritim bozuklukları
- Kemik erimesi
- Metabolik sendrom
- Yüksek tansiyon
- Tip II Diyabet
- İnsülin direnci
- Sistemik enflamasyon
- Tıkayıcı beyin damar hastalıkları
- Yara iyileşmesi gecikmesi
Hangi besinlerde yüksek oranda magnezyum var?
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Diğer sebzeler
- Kırmızı et
- Sakatat
- Deniz balıkları
- Kuruyemiş
- Avokado
- Bamya
- Kuru meyveler
- Muz
- Bitter çikolata
Magnezyum preparatları kişiden kişiye değişen miktarlarda ishal yapabilirler. Ayrıca böbrek rahatsızlığınız varsa, idrar söktürücü ilaç kullanıyorsanız, başka herhangi bir nedenle reçeteli ilaç kullanıyorsanız veya takipteyseniz, dışarıdan takviye almadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
