Yoga 3500 illik, bəlkə daha da qədim bir tətbiqdir. Şəhərləşməni rədd edən cəmiyyətlərin İndus vadisindəki meşələrə getmələri və təbiətlə yenidən əlaqə qurmaq üçün həyata keçirdikləri tətbiqlər yoganın başlangici sayılır. Sonra bu hərəkətlərə meditativ və fərqli elementlərin qatılması ilə bu günlərə qədər çatan tətbiqlər oldu.

Yoga çöldən baxıldığında insanların dəyişik pozalardan pozalara girdiyi bir sıra fiziki fəaliyyətlər olaraq görünə bilər. Bu fiziki hərəkətlərin (bunlara asana deyilir) yoga tətbiqində əhəmiyyətli bir yeri vardır, amma yoga bu hərəkətlərdən başqa zehin, bədən və nəfəsi birləşdirmək üçün davranışların bütünüdür. Yoga sözü etimoloji olaraq, Sanskrit dilində yuj sözündən yaranmışdır və mənası birləşdirmək / birləşməkdir. Yoga tətbiqi bu səbəbdən asanalar ilə birlikdə nəfəs çalışmaları (Pranayama) və meditasiya olaraq bilinir.

Yoga gündəlik stress və qaça qaç arasında çox işləyən zehinin təlaşını və bədənin davamlı hərəkət və məşğələ tapmaq istəyini sakitləşdirən və bizi indiyə, bu günlərə gətirən bir tətbiqdir. Bu, bir din, inanc və kult deyil. Sakitləşərək, hazırda qalaraq, içə baxaraq sualları, cavabları, xoşbəxtliyi və həlləri içimizdə tapmamızı təmin edən qədim məlumat və tətbiqlərin birləşməsidir.
Yoganın insanın fiziki və ruhi sağlamlığı üçün olan faydaları elmi olaraq göstərilmişdir. İnsanının özünü daha yaxşı hiss etməsinə səbəb olaraq, stressi azaldaraq, həyat keyfiyyətini yüksəldərək, simpatik sinir sistemi baskınlığını azaldaraq təsir göstərir. Fiziki olaraq əzələ gücü, rahatlıq və ağciyər tənəffüs həcmini artırır.

Yoga

• Depressiya
• Narahatlıq
• Uykusuzluk
• Migren
• Fibromialgiya
• Miyofasial ağrı
• Xroniki yorğunluq sindromu
• TSSB (Travma sonrası stress pozuqluğu)
• Qida qəbulunun pozulması
• Çəki problemləri
• İdrak funksiyasının itkisi
• Unutqanlıq
• Yaşlanma
• Ürək-damar xəstəlikləri
• Bel ağrısı
• Boyun ağrısı
• Sırt ağrısı
• Kürək ağrısı
• Duruş bozuklukları
• Posture pozuqluqları
• İrritabl bağırsaq sindromu
• Astma
• Avtoimmun xəstəliklər
• İnflamator bağırsaq xəstəlikləri
• Revmatizm xəstəliklər
• Polikistik over sindromu
• Xolesterol yüksəkliyi

Bir çox fərqli yoga növü vardır:

Hatha yoga
Ən məşhur və ən çox tanınan yoga növü budur. Dərslərdə min illərdir şəkillənmiş fiziki hərəkətlər (asanalar), məlumatlandırma və nəfəslə birləşdirilərək həyata keçilir. Bir insanın fiziki quruluşu və təcrübəsi işığında hər səviyyədən insana uyğun olan hərəkətlərin çətinlik dərəcələri mövcuddur. Əhəmiyyətli olan əlləri üstə qalxmaq və ya Çinli akrobatlara bənzəmək deyil, edilən hərəkəti cərgə qaydalarına diqqət edərək və insanın öz bədəninə zərər vermədən etməkdir.

Yin yoga
Hatha yoga qədər aktiv olmayan və o cür efor və fiziki güc istəməyən daha sakit bir yoga növüdür. Bütün bədəni əhatə edən, sümüklərin, əzələlərin, damar, sinir və limfa yollarını bir yerdə tutan bağ toxuması, fassiya üzərinə təsirlidir. Girilən pozisiyalarda 3-5 dəqiqə qalmaq həm fassiyanın boşalması və açılmasını təmin edər həm də bu sakit hərəkətsizlik içərisində içə baxış mümkün olur. Yin yoga dərslərində travmalarla və problemlərlə üzləşmək və sonrasında ağlamaq hər kəsin başına ən az bir dəfə gəlmişdir, son dərəcə normaldır. Xroniki yorğunluq sindromu və depressiya səbəbiylə özünü kifayət qədər enerjili hissetmeyenlerin və yogaya yeni başlayanlar üçün çox uyğundur.

Vinyasa
Hatha yogada istifadə edilən asanaların daha axıcı, rəqsə bənzər ritmdə bir-birinə əlavə olunaraq yaradılan yoga növüdür.

Yoga terapiyası (Vini yoga)
Nəfəslə koordinasiya içərində və pilləli olaraq edilən hərəkət təkrarları ilə problemli oynaqları yükləmədən həyata keçən, əsasən şəxsə adaptasiya edilən sakit və rahatlaşdırıcı yoga növüdür.

Bərpaedici yoga
Yastıq, ədyal kimi köməkçi vasitələdən istifadə edərək şəxsin 10-15 dəqiqəyə qədər uzun müddətlərlə müəyyən bir pozisiyada buraxıldığı, bədənin özünü yaxşılaşdırma müddətinə payını qatan təmir edici və yaxşılaşdırıcı yoga növüdür.

Ashtanga
Pattabhi Jois tərəfindən yaradılan, digər yoga növlərinə görə daha çox fiziki güc və təcrübə istəyən, əvvəldən təyin olunmuş sekansları olan yoga növüdür. Mysore stili dərslərində, təcrübəli müəllimlərin rəhbərliyi altında insan öz sürəti içərisində praktikasını tamamlayır.

Kundalini Yoga
Dinamik nəfəs texnikalarını təkrarlayan hərəkətlər ilə birləşdirən yoga növü. İnsanın içərisində yatan enerjinin oyandırma fərziyyəsi ilə hərəkət edilir.

Bikram yoga
Dünyanın hər yerində eyni şəkildə həyata keçilən və 40 ° C dərəcəyə qədər isidilmiş məkanlarda həyata keçirilın yoga növüdür.

Yoga ilə məşğul olmaq istəyirəm, nə etməliyəm?
Böyük şəhərlərin bir çox rayonlarında bir çox böyük və kiçik yoga mərkəzləri var. İnternet vasitəsilə bir mərkəz tapa bilərsiniz. Seçdiyiniz yer evinizə və ya işinizə yaxın olmalıdır. Yoxsa 4-5 səfər sonrasında imtina edərsiniz. Əvvəl yoga müalicəsi və ya yin yoga kimi daha sakit və daha az fiziki güc istəyən dərslərlə başlayın. 2-3 dərsdən sonra yoga I adlı daha sadə dərslərə başlayın. İştirak etdiyiniz dərslərin müəllimlərinə da soruşaraq zaman fiziki gücünüz artdıqca, yoganın bədəninizin, fikrinizin və ruh halınız üzərində olan təsirləri müşahidə edildikcə daha üst səviyyələrə doğru praktikanızı inkişaf etdirirsiniz. Burada əhəmiyyətli olan əcaib hərəkətlər edib ictimai mediada paylaşmaq deyil, öz bədəninizə zərər vermədən, sərhədlərinizi bilərək, sizə faydası olacaq şəkildə hərəkətlərlə məşğul olmaq.

Başqaları ilə müqayisə edərək və kimi hərəkətlər etməyə çalışsanız yoga icmasındaki çox sayda yoga qazilərindən birisi olursunuz.