Yoga və meditasyon IBS nəticələri üçün yaxşıdır.
6 həftə və ya daha çox müddətdə yoga yapan xəstələrdə;
• Diareyanın və/və ya kabızlığın tapıntılarının azaldılması
• IBS tapıntılarının şiddətinin (qaz, ishal, kabızlık) azaldılması
• Qarın ağrısının azaldılması
• Həyatın keyfiyyətinin artması
• Gündəlik həyat fəaliyyətinə iştirakın artırılması
• Stress səviyyəsində azalma
• Yuxu keyfiyyətinin artması
• Yorğunluq səviyyələri azaldılması gözlenir.
Stress, IBS tapıntılarının ən çox artan amillərindən biridir. Yoga və meditasiya gündəlik həyatda baş verən stress səviyyəsinin azaldılması ilə stressi aradan qaldırmaq üçün asanlaşdırır. Dərin və uzun nəfəslər parasempatik sinir sistemini ve vagus sinirini stimullaşdırır. Simpatik sistem üstünlüyü azaldıqda, kortizol və adrenalin səviyyələri azalır və fərd daha rahat və sakit hiss edir. Parasempatik sinir sisteminin aktivləşdirilməsi ilə, mədə-bağırsaq sistemi qan dövranını yaxşılaşdırır, bağırsaqları rahatlaşdırır və xəstəliyin simptomları azalır.
Yoga, insanın öz bədəni ilə bağlı şüurunu artırır və insan öz bədənindən daha yaxşı siqnalları eşitməyə başlayır. Şüur artdıqda yuxusuzluq, stress, təzələnmiş qidalar və içməli içkilərin təsirinə daha çox diqqət yetirilir. Bu, həm tapıntılarda həm uzun müddətli pozulmanın, həm də yaxşılığın artırılmasına gətirib çıxarır.
Bunu edə bilən xəstələrdə, yerə oturur və ya bükülmək, qarın Bükmə hərəkətləri də, onların yaratdığı təzyiqlə bağırsaqda qaz çıxarmağa kömək edir.
Sizin mədə-bağırsaq doktorunuz muayene ve tahlillerde/tetkiklerde bir problemlə qarşılaşmırsa, şikayətlərin işığında IBS-i tanılaya bilər. Müalicə prosesinə düzgün şəkildə müalicə edilməsindən və pəhrizin tənzimlənməsindən sonra yoga eklemek klinik fayda götürür. Bununla birlikdə, həvəs və ya müvəffəqiyyətlə etmək, bədəni hərəkətə keçirmək üçün zərər vermədən edilə biləcəyi qədər yaxınlaşmaq deyil. Yoga üçün ayrılan vaxtın sonunda və istirahətdə istirahət və istirahət pozları üçün vaxt ayırmaq vacibdir. əvvəllər yoga etməmiş iseniz yoga terapi, restoratif yoaga veya yin yoga dersleri ilə başlayın.
This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
